朝鲜烤牛肉

菜品：	朝鲜烤牛肉
工艺：	暗炉烤
口味：	咸鲜味
类别：	朝鲜菜特色菜私家菜营养不良调理健脾开胃调理

主料：	牛里脊肉 1,000克
辅料：	梨 150克洋葱 50克
调料：	大葱 50克大蒜 50克料酒 30克香油 50克酱油 100克白砂糖 50克味精 2克胡椒粉 15克芝麻 10克各适量

制作工艺

1. 将牛脊肉切成大片，洋葱丝，雪花梨切丝，三者放在一起。2. 将大葱（切末）、蒜茸（剁碎）、香油、酱油、白糖、味精、胡椒粉、熟芝麻、牛骨汤混合，配成汁，浇在牛肉上，拌匀，腌渍24小时。3. 取出牛肉，抖掉调料，放烤箱上烤熟即可食用。

工艺提示

本品需牛骨汤约200克，口感更好。

食用方法

早餐|中餐|晚餐|零食

健康提示

本菜主料牛肉具有补益气血、健脾胃、强筋骨之功。
对于气血亏虚、脾胃不健、水肿、腰膝酸软、糖尿病等有食疗作用。
1. 牛肉含蛋白质较猪肉、羊肉高，含脂肪较猪肉低。
2. 现代研究发现，牛肉除了含有丰富的优质蛋白质以外，还含有肽类、嘌呤、牛磺酸、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁以及一定量的胆固醇，是畜肉中营养价值较高的一种。
3. 由于本菜用烤法做菜，使牛肉长时间经受高温，不仅使许多维生素受到破坏，而且一些蛋白质受高温作用，变化为难以消化的物质，一些脂肪在高温下分解为有毒物质，因此，虽然本菜为美味佳肴，但不宜常吃。

食谱营养

牛里脊肉：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；
梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。
洋葱：洋葱是老百姓餐桌上最常见的食物，无论中餐还是西餐，洋葱使用都非常普遍，洋葱的营养及其丰富，特别是它的特殊功效更是成为食物原料中的佼佼者。洋葱具有发散风寒、抵御流感、强效杀菌、增进食欲、促进消化、扩张血管、降血压、预防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨质疏松症和感冒；并且还可治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

食谱相克

牛里脊肉：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
梨：梨与螃蟹同食伤肠胃；忌于鹅肉同食。
洋葱：洋葱忌与蜂蜜同食，会导致腹胀、腹泻；
洋葱也不宜与黄鱼同食。

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朝鲜烤牛肉所有理论营养元素如下（此数据只是理论值，没有计算运输及烹饪过程的实际营养损耗）

热量	2,056.41	千卡
维生素B₆	0.85	毫克
蛋白质	236.02	克
脂肪	63.89	克
泛酸	0.68	毫克
碳水化合物	139.88	克
叶酸	111.5	微克
膳食纤维	7.82	克
生物素	85.5	微克
胆固醇	630	毫克
维生素A	59.5	微克
维生素K	3.5	微克
胡萝卜素	113.5	微克
硫胺素	0.7	毫克
核黄素	1.82	毫克
尼克酸	75.51	毫克
维生素C	25	毫克
维生素E	48.86	毫克
钙	238.5	毫克
磷	2,815.18	毫克
钾	2,223.78	毫克
钠	6,774.46	毫克
镁	528.04	毫克
铁	58.83	毫克
锌	72.54	毫克
硒	34.61	微克
铜	2.5	毫克
锰	2.24	毫克