炒鸡丁

菜品：	炒鸡丁
工艺：	滑炒
口味：	咸鲜味
类别：	上海菜骨质疏松调理糖尿病调理高脂血症调理

主料：	素鸡 200克豌豆 30克冬笋 30克
调料：	花生油 60克酱油 15克盐 2克味精 2克白砂糖 3克姜 1克淀粉(豌豆) 1克各适量

制作工艺

1.素鸡洗净，切成1厘米见方的小丁。冬笋也切成1厘米见方的丁。 2.炒锅置旺火上，放入花生油50克，烧到七成热即把素鸡丁、青豆、笋丁、冬菇丁同时投入翻炒，加入调味、鲜汤100克，用湿淀粉勾芡，淋熟油10克装盘即成。

菜品口感

色泽红亮，味美鲜香。

食用方法

早餐|中餐|晚餐|零食

食谱营养

素鸡：素鸡中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；
还含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。
豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

食谱相克

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

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炒鸡丁所有理论营养元素如下（此数据只是理论值，没有计算运输及烹饪过程的实际营养损耗）

热量	997.53	千卡
蛋白质	38.1	克
脂肪	85.08	克
碳水化合物	21.86	克
叶酸	4.5	微克
膳食纤维	3	克
维生素A	35.28	微克
胡萝卜素	211.7	微克
硫胺素	0.2	毫克
核黄素	0.13	毫克
尼克酸	1.94	毫克
维生素C	4.54	毫克
维生素E	61.2	毫克
钙	671.31	毫克
磷	455.07	毫克
钾	238.21	毫克
钠	2,563.19	毫克
碘	0.27	微克
镁	160.21	毫克
铁	14.25	毫克
锌	4.35	毫克
硒	14.24	微克
铜	0.71	毫克
锰	2.85	毫克