胡萝卜牛肉丝

菜品：	胡萝卜牛肉丝
工艺：	生炒
口味：	咸鲜味
类别：	家常菜补虚养身调理气血双补调理冬季养生调理营养不良调理

主料：	牛肉（瘦） 300克芹菜 50克胡萝卜 50克
调料：	豆瓣 20克盐 2克味精 1克植物油 20克香油 1克花椒粉 1克各适量

制作工艺

1.　牛肉洗净，切粗丝；2.　芹菜洗净，切段；3.　胡萝卜洗净，切丝；4.　豆瓣剁细；5.　锅内倒油烧热，下牛肉丝小火煸炒片刻，加入豆瓣、芹菜、胡萝卜丝煸至红色；6.　调入盐、味精、香油炒匀，起锅盛盘，撒上花椒粉即可。

食用方法

早餐|中餐|晚餐

食谱营养

牛肉（瘦）：牛肉中丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃；同时牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；水牛肉还能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。
芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。
胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

食谱相克

牛肉（瘦）：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。
芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。
胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；
另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。

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胡萝卜牛肉丝所有理论营养元素如下（此数据只是理论值，没有计算运输及烹饪过程的实际营养损耗）

热量	573.14	千卡
蛋白质	64.69	克
脂肪	29.48	克
碳水化合物	14	克
膳食纤维	1.84	克
胆固醇	174	毫克
维生素A	367.23	微克
胡萝卜素	2,096.4	微克
硫胺素	0.26	毫克
核黄素	0.54	毫克
尼克酸	19.9	毫克
维生素C	12.5	毫克
维生素E	18.58	毫克
钙	87.72	毫克
磷	587.67	毫克
钾	1,181.26	毫克
钠	2,305.24	毫克
碘	31.2	微克
镁	101.85	毫克
铁	13.28	毫克
锌	11.96	毫克
硒	34.29	微克
铜	0.74	毫克
锰	0.71	毫克