宫保鸡丁

菜品：	宫保鸡丁
工艺：	油爆
口味：	微辣
类别：	四川菜健脾开胃调理

主料：	鸡 800克
辅料：	花生仁（炸） 15克鸡蛋清 40克
调料：	色拉油 50克盐 10克芡粉 5克辣椒(红、尖、干) 38克大蒜 10克酱油 10克料酒 10克味精 5克白砂糖 10克醋 10克香油 10克各适量

制作工艺

1. 鸡去骨，切成1厘米见方的碎丁，用鸡蛋清、盐10克、生粉10克腌拌均匀。2. 色拉油入锅烧热，鸡丁下锅炸熟，捞起沥油。3. 锅中留油少许，香干辣椒段、蒜末，再放入鸡丁翻炒和，最后放入酱油10克、酒10克、味精5克，糖10克、醋10克、生粉水10克（生粉5克加水）、麻油10克炒均匀并且勾芡。起锅前加入花生米炒匀，即可装盘供食用。

工艺提示

1. 本品有油炸过程，需备色拉油约500克。
2. 辣椒的特点就是辣。

食用方法

中餐|晚餐

健康提示

辣椒除了具备辛午效用外，它也可以刺激肠胃，帮助消化、增进食欲。

食谱营养

鸡：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
花生仁（炸）：花生仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；但其经过油炸后，性质热燥，不宜多食。
鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

食谱相克

鸡：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；
不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。
花生仁（炸）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。
鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

历史文化

宫保鸡丁是四川名采之一，这道菜的由来还有一个有趣的故事。清末，有位新总督到四川上任，当地绅为了欢迎新总督，特地吩咐厨子安排新菜。席间这道用嫩鸡丁炒出的菜，深得新总督欣赏。因新总督官拜少保（又称宫保），所以借用“宫保”之名，为这道菜取名宫保鸡丁。经过厨师们的改进，“宫保”已成为川菜烹饪中的专有名词了。

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宫保鸡丁所有理论营养元素如下（此数据只是理论值，没有计算运输及烹饪过程的实际营养损耗）

热量	2,154.51	千卡
维生素B₆	0.15	毫克
蛋白质	171.4	克
脂肪	146.8	克
泛酸	0.07	毫克
碳水化合物	55.48	克
叶酸	12.2	微克
膳食纤维	18.6	克
胆固醇	880	毫克
维生素A	384.5	微克
胡萝卜素	3	微克
硫胺素	0.68	毫克
核黄素	0.94	毫克
尼克酸	45.73	毫克
维生素C	0.7	毫克
维生素E	28.96	毫克
钙	117.56	毫克
磷	1,484.39	毫克
钾	2,659.15	毫克
钠	5,544.18	毫克
镁	241.73	毫克
铁	17.42	毫克
锌	12.84	毫克
硒	97.65	微克
铜	0.98	毫克
锰	5.29	毫克