微波食谱—食谱列表

菜品：三色蔬菜

类别：微波食谱防癌抗癌调理减肥瘦身调理便秘调理单身食谱工艺：焖

1.番茄去皮与籽切丁，茄子、小黄瓜与洋葱切块。 2.把番茄、茄子、小黄瓜、洋葱和橄榄油、绍酒、黑胡椒、大蒜、精盐一起放入容器中，罩上微波薄膜或盖子，加热8分钟。 3.搁置5分钟，使味道渗透，凉透后再进
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菜品：冬笋香菇

类别：微波食谱延缓衰老调理减肥瘦身调理防癌抗癌调理高血压调理高脂血症调理工艺：烧

1. 将香菇洗净，浸泡开后剪去根。2. 冬笋切片，与香菇、精盐、白糖、味精、淀粉、熟色拉油拌和。3. 放入盘内，加盖高火5分钟。中途搅拌一次。
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菜品：凉拌卷心菜

类别：微波食谱减肥瘦身调理养颜美容调理防癌抗癌调理工艺：拌

1. 卷心菜洗净后，摘下菜叶部分，梗部则以斜刀切片下；2. 红辣椒洗切丝备用；3. 将卷心菜叶装入耐热袋中，松绑袋口，以强微波7分钟煮软后，以冰水浸泡；4. 卷心菜叶一片片卷成筒状，挤去水分切成约2厘
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菜品：凉拌茄子

类别：微波食谱止血调理延缓衰老调理消化性溃疡调理胃炎调理工艺：拌

1. 茄子去蒂，切皮泡入水中，以去除异味；2. 把茄子沥干水分，放入容器中，加白糖、酱油、高汤罩上微波薄膜，加热6分30秒；3. 白芝麻放入容器中，不罩上微波薄膜，加热6秒，取出用研钵磨碎；4. 把捣
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菜品：开洋大白菜

类别：微波食谱便秘调理清热解毒调理高脂血症调理动脉硬化调理工艺：煮

1.虾米用水泡软后，取出放于碗中，加色拉油30克，用高火爆香2分30秒。 2.大白菜斜刀切成4厘米宽的小片，放在深盘中，加入虾米、色拉油60克、绍酒10克、精盐5克及姜片，覆上微波薄膜，高火煮3分钟后
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菜品：拌炒香菇

类别：微波食谱高血压调理防癌抗癌调理接触化学毒素人员食谱工艺：生炒

1.玉蕈（白蘑菇）、金针菇去蒂撕开。 2.香菇去蒂切成4朵份。 3.蒜切末，辣椒去籽切圆片。 4.色拉油放入容器中，加玉蕈、香菇、蒜、辣椒再倒入色拉油15克、柠檬50克、精盐、胡椒各少许，绍酒、香菜少
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菜品：火腿冬瓜

类别：微波食谱健脾开胃调理家常菜工艺：蒸

1. 冬瓜去皮切6.5厘米长、3.5厘米宽、1厘米厚的冬瓜片，约切15片，每片中间切一刀但要连片。香菇泡软。2. 火腿切成与冬瓜大小相同的薄片，葱切小段。3. 火腿片夹入冬瓜内，放入深盘，香菇3朵放在
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菜品：炒素菜

类别：微波食谱高血压调理防癌抗癌调理益智补脑调理养颜美容调理工艺：炒

1.将香菇、木耳、黄花菜用热水泡开。 2.花菜洗净，切成小朵，香干切片，用精盐、白糖、味精、淀粉与香菇、木耳、黄花菜拌匀。 3.装入盘内，加盖高火4分钟。中途搅拌一次即可。
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菜品：素炒菠菜

类别：微波食谱工艺：生炒

1. 蒜头拍松加油，高火爆香2分30秒备用；2. 菠菜洗净，切段，放入耐热袋中，加盐及爆香过的蒜头和油，袋口结起；3. 高火烹调3分钟，取出倒入盘中即可。
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菜品：红烧素三冬

类别：微波食谱高血压调理糖尿病调理高脂血症调理便秘调理工艺：红烧

1.冬菜用水稍洗，冬菇泡软切半，冬笋切薄片。 2.冬菜、冬菇、冬笋中加入色拉油，加盖高火炒3分钟。 3.再加入精盐、味精、水适量、白糖10克、酱油20克、淀粉15克，高火4分钟，取出淋上芝麻油即成。
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