单身食谱—食谱列表

菜品：三色蔬菜

类别：微波食谱防癌抗癌调理减肥瘦身调理便秘调理单身食谱工艺：焖

1.番茄去皮与籽切丁，茄子、小黄瓜与洋葱切块。 2.把番茄、茄子、小黄瓜、洋葱和橄榄油、绍酒、黑胡椒、大蒜、精盐一起放入容器中，罩上微波薄膜或盖子，加热8分钟。 3.搁置5分钟，使味道渗透，凉透后再进
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菜品：冬笋鸡片

类别：家常菜月经不调调理单身食谱营养不良调理补虚养身调理工艺：滑炒

1.　鸡胸肉洗净，切成片，盛入盘中，撒上淀粉，味精拌匀；2.　冬笋去壳，洗净，切片；3.　胡萝卜去皮，洗净，切片；4.　葱姜洗净切丝备用；5.　倒油烧热，下入鸡片，待颜色变白后捞出；6　余油烧热，倒入
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菜品：双菇番茄黄瓜紫菜汤

类别：减肥瘦身调理单身食谱工艺：煮

1. 草菇，蘑菇洗净切片或切半；2. 番茄洗净去蒂切片；3. 小黄瓜洗净，去蒂、尾，切成斜片；4. 紫菜撕成片状；5. 将紫菜之外的所有材料放入煮开的素汤中续煮2～3分钟；6. 然后加进盐和味精即熄火
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菜品：尖椒炒干豆腐

类别：家常菜贫血调理健脾开胃调理单身食谱工艺：炒

1. 将豆腐干平铺在菜板上，切成边长3厘米左右的菱形片；2. 尖椒去蒂，洗净，切小滚刀块；3. 猪肉切成薄片；4. 葱、姜切丝；5. 蒜切片；6. 锅内放清水烧沸；7. 将豆腐干放入焯透捞出，投凉，沥
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菜品：拌四季豆

类别：家常菜单身食谱防癌抗癌调理夏季养生调理工艺：拌

1. 将四季豆择洗干净，放入开水锅内焯熟，捞出，入凉开水中过凉，切成3.3厘米长的段，放入盘内；2. 碗中加入精盐、醋、蒜泥、香油拌匀，浇在四季豆上即成。
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菜品：椒油菜汤

类别：北京菜单身食谱防癌抗癌调理动脉硬化调理便秘调理工艺：锅烧

1.将青菜心洗净，放沸水中烫至青菜颜色变深色即捞出，放在凉水中漂凉，捞出，挤干水，切成3厘米长的段。2.将鲜蘑去柄根，洗净，切成薄片，放开水中焯一下。3.炒锅内放高汤、酱油、精盐、蘑菇片和青菜段，用大
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菜品：水萝卜丝拌白菜

类别：利尿调理便秘调理健脾开胃调理减肥瘦身调理办公室午餐单身食谱工艺：拌

1. 白菜、水萝卜洗净切丝；2. 葱切丝；3. 把醋、酱油、味精、盐、辣椒油一同装盘拌匀即可。
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菜品：水萝卜拌黄瓜

类别：健脾开胃调理减肥瘦身调理清热解毒调理利尿调理单身食谱工艺：拌

1. 黄瓜、水萝卜，洗净切成丝放入盘中；2. 放入辣椒油、盐、味精、酱油、醋拌匀即可。
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菜品：清拌黄瓜

类别：私家菜家常菜减肥瘦身调理单身食谱工艺：拌

1. 将黄瓜洗净、削皮，中间片开；2. 用刀背拍松，再切成一寸见方的斜块；3. 蒜捣碎，放入适量的精盐、味精、鸡粉、醋，搅拌均匀，拌在黄瓜里；4. 将适量食用油倒入铁锅，烧至六成热；5. 放入花椒煸一
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菜品：炒素肉丝

类别：私家菜老人食谱青少年食谱单身食谱营养不良调理工艺：熟炒

1.先将豆腐切成大片，下入六成热油锅内炸至金黄色时捞出，再切成丝；2. 豆腐干也切成丝；3. 芹菜去叶、根，切成寸段，沸水焯后捞出冲凉；4. 水发玉兰片、红椒均切成丝；5. 葱切段；姜切丝；6. 锅置
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